jesli ktos nie ma dostepu do silowni, a ma na tyle spory staz zeby zacząc cykl na jakims stacku, straci pieniądze? licze na merytoryczną dyskusje Zmieniony przez - -basta- w dniu 2007-11-20 21:41:59
Witam. Czy podciągając się na drążku, robiąc pompki, przysiady itp w domu jestem w stanie osiągnąć jakiekolwiek rezultaty? Wiadomo, ze nie ma mowy o konkretnej "masie" (niestety siłownia odpada na chwilę obecną), chodzi o to czy poprawi się chociaż ogólny zarys sylwetki i siła oraz sprawność? z góry dziękuję za odp :)
Witam ma parę pytań co do treningu obecnie nie mam za bardzo jak chodzić na siłownie i chcialbym jednak poprawic klatke i pokatowac bica, mam sztangę w domu (bez lawki) jak czesto robic biceps,pompki i w jakiej ilosci zeby jednak jak jest to mozliwe cos uroslo. Dziekuje Pozdrawiam lat 23 , wzrost 174cm, waga 80kg, 38 w łapie.
Cześć , Chciałbym zapytać czy mozna uzyskac dobry efekt ćwiczeń z 2 hantlami w domu + pompki , szwedki , przysiady i 2 hantle ok 10 kg jedem. Efekt pewnie można uzyskać lecz czy mogł by mi ktoś zrobic chociaż mniej wiecej jakis plan zeby to fajnie polączyć
chodzilem na kickboxing rok potem mialem przerwe okolo tez roku i teraz przez wakacje chcialbym po cwiczyc samemu zeby jak sie zacznie rok szkolny juz pujsc do szkolki. I chcialem sie zapytac czy sa jakies treningi ktore mona realizowac samemu w domu jakies instrukcje do uderzen rosciagania itd.
Witam, mam zamiar trenować w domu. Mam 16 lat, 183 cm i ważę 71,5 kg. Jestem kompletnie nowy w tym temacie, dlatego zwracam się do was. Co byście polecili mi na początek? Głównie chodzi mi o brzuch i ręce. Moglibyście polecić mi jakieś ćwiczenia, czy np. zakupić jakieś hantle lub coś innego? Z góry dziękuję za odpowiedzi.
Witam. Jestem na tym forum zielony więc nie bić. Chciałbym się dowiedzieć czy można się dość ładnie wyrobić treningami w domu. Mam do dyspozycji tylko drążek jak na razie. Ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń (jak to sprawdzić?), co robić np pompki ale jakie? Dziękuję za ewentualne odpowiedzi.
Siemka. Od blisko 4 miesięcy chodze do klubu bokserskiego. Mam treningi 2 razy w tygodniu ( wtorek, czwartek) jednak chciałbym jeszcze dodac do tego trening w sobote. I właśnie niewiem czy wykonywać go identycznie jak w klubie czy miałbym dorzucić coś od siebie.
Witam.Znacie jakiś trening, który można wykonywać w warunkach domowych.Do którego nie są potrzebne żadne hantle,ławeczki,sztangi ani nawet drążek do podciagania bo szukam takiego treningu juz jakiś tydzień i nic, a chciałbym zacząć ćwiczyc w ten poniedziałek.Prosze o pomoc w znalezieniu takiego treningu.
Witam chciałbym was zapytać jaką ławkę z obciążeniem kupić do 1000 zł . I teraz nie wiem czy kupować obciążenie bitumiczne i ile wejdzie max takiego na sztangę czy żeliwne. Tak żeby to było na przyszłość żeby dało się nałożyć z 100kg jakby ktoś podał linki to bardzo fajnie.
Witam. Mam 15 lat/160+ cm wzrostu (gdzieś w granicach 160-170cm, a nie wiem ile, bo dawno się nie mierzyłem)/ważę 55 kg. Mam w domu drążek, hantle i sztange. I teraz mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać? I chcę ćwiczyć i rosnąć, bo ponoć jak się ćwiczy to się przestaje rosnąć.
Czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? U mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam
Siema chcialbym zaczac cwiczyc ale nie mam dostepu do silowni dlatego zamierzam cwiczyc w domu jedynym sprzetem jaki mam jest drazek z ekspanderami, lawka do brzuszkow i rower. Moje pytanie brzmi czy przez miesiac jesli bede cwiczyl cale cialo to beda efekty (jak tak to jakie) dodam ze bf mam 10% pozdrawiam
witam przeglądałem ostatnio zdjęcia ojca i plan treningowy, gdy 7 lat temu koksił na siłce. w przełomie 3 miesięcy wyje.... go tak że szkoda gadać a wszystko za sprawą tego że dziennie ćwiczył a siłce po 2 godziny. Jak sądzicie czy lepiej iść w ślady ojca i podobnie ćwiczyć, czy lepiej co 2 dni??
Witam Ostatnio wpadłem na pewien pomysł - sporo czasu spędzam przy komputerze czytając i zastanawiam się czy byłby w stanie jakoś przy okazji poćwiczyć, to o czym teraz myślę to kupienie sobie hantelek i po prostu ćwiczenie jednej ręki, ile to ma sensu, a jeżeli jakiś ma to jaki ciężar, żeby to miało jakikolwiek sens?
Mam taki dylemat do wakacji niestety ale nie będę miał dostępu na siłownie. I żeby coś z sobą robić w domu myślałem aby zacząć metodą oliviera lafay . Jak myślicie będzie to dobry pomysł czy może coś innego proponujecie ? W domu dysponuję jedynie drążkiem . Z góry dziękuje za pomoc .
Witam. Mam 180cm/70kg. Chciałbym zwiększyć swoja mase. W domu mam ławeczke, sztange do tego obciązenie 50kg oraz hantle 5kg. Czy mógłby mi ktoś ułożyć prosty plan 3x w tygodniu ćwiczeń żeby powoli zwiększać swoja mase? Z góry dzieki :)
Witam mam 15 lat i w pakowaniu jestem całkiem zielony postanowiłem na wakacje trochę poćwiczyć kupiłem hantle i chciał bym poprosić aby ktoś podał kilka fajnych ćw na Klatke ręce nogi i brzuch.
witam do tej pory ćwiczyłem na silce ale niestety teraz nie mam na to czasu.mam w domu do dyspozycji ławke prostą, skośna, gryf i 75 kg obciążenia oraz drążek czy moglibyście ułożyć mi jakis trening z uyciem tego marnego sprzętu?
Witam. Prosilbym o ulozenie planu treningowego, cwicze w domu mam 1 hantel narazie 7 kg ale niedlugo dokupiejeszcze kilka poza tym robie pompki brzuszki no i mam drazek. Jesli bylby ktos tak mily i by mi pomogl to bym byl wdzieczny. z gory thx
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
